猫背ストレッチ

後ろ姿－5歳を叶える姿勢美人

こんなお悩みはありませんか？

🔹 肩こり・首こりがある
🔹 冷え・むくみがある
🔹 二の腕に脂肪がついている
🔹 頭痛持ちでつらい
🔹 ポッコリお腹が気になる
🔹 後ろ姿が老けてみえる
🔹 疲れやすい、眠くなりやすい
🔹 寝つきが悪く、夜中によく目が覚める
🔹 くりかえし五十肩になる
🔹 バストが垂れてきた

それらは姿勢が悪い事が原因です

スマホ操作・デスクワーク・車の運転中…
どんな姿勢になっているか意識したことがありますか？

きっと多くの方が、首や背中が曲がっているのではないでしょうか？
そんな姿勢が長時間続くと、身体はその悪い姿勢を覚えこんで猫背の姿勢を作り上げてしまいます!!

猫背にならないために、ストレッチをしているけど
習慣化できず、三日坊主になってしまう…

正しい姿勢でいるように心がけていても、
他のことに集中すると姿勢が悪くなってしまっている…

自分でできるケアに限界を感じている方
意識していても、気が付くと猫背になってしまう方
そんな方は、ぜひ当院の【猫背ストレッチ】に頼ってください！

①柔らかいしなやかな肩甲骨を

肩甲骨は背中の上部に存在し、
左右対称に羽のようについていて、腕を動かすと
連動してその動きのサポートをしてくれています

ですが、肩甲骨の周りの筋肉がガチガチに固まっていると、肩甲骨の動きを阻害して、腕の動きが制限されてしまいます。これが、「肩こり」「五十肩」にもつながってきます！

あなたの肩甲骨の状態はいかがですか？

肩甲骨の周りの筋肉が硬くなっていたり、
不健康な状態になっていないでしょうか？

腕を挙げたとき、耳につけることができますか？

少しでも姿勢で気になっていることがある方は、
今、早い段階で改善していくことをおすすめします!!

②背骨が綺麗なＳ字カーブを
描いている

私たちの背骨は
首(頸椎)が前弯し、背中(胸椎)が後弯、
腰(腰椎)が前弯してＳ字カーブを作り出します

このＳ字カーブは、腰痛などが簡単に起きないように
衝撃を逃がすクッション材になってくれます
ですので、このカーブを綺麗に保つことで
体の不調が起きにくくなる効果があります!!

逆にカーブの状態が悪いとどうなるでしょうか…

・腰のカーブが前に強くなると反り腰になり、
　太りやすく、ポッコリお腹の原因になります
・首のカーブが無くなると、首が真っすぐになり
　肩こりや首こり、そして頭痛を引き起こします

こうなってしまわないように、
ご自身の背骨に目を向けてみてください！

③それを支える筋肉を目覚めさせる

綺麗な姿勢を作り、その姿勢を保つには
それを支える筋肉を鍛えることが重要です

ストレッチをして可動域が広がると、
いままで使われていなかった筋肉が目覚めます！
それは良い事なのですが、その反面
使っていなかった分、筋力が弱いので
傷めやすくなっているのです…

ですので、それを鍛える必要があります!!

鍛えないと、せっかく可動域が広がって綺麗な姿勢に
近づいてきても、元に戻ることがあります…

当院では運動が苦手な方でも続けていただけるような
気軽にできるストレッチや、筋力トレーニングを
伝授いたします!!